na redukcje

Nogi i plecy to wiadomo ale pracuję nad nimi, może w te pare mięsięcy coś uda się nadrobić. Plecy i tak już się sporo poprawiły, uwierz :-)) Na redukcję plan się nie zmienił. prop/master/tren a + 25-50mcg T3 + aeroby :-))

bedziemy czekac na efekty po 2-3 tygodniach - bo pulap kalorii dosc wysoki jak na redukcje ;-)

mam pytanie jak wplynie na redukcje wersja: trening rano nastepnie co 2-3 h bcaa do godziny powiedzmy 18 lub 19 i dopiero jemy jesli tego wymaga uklad dnia ... ew czesc BCAA mozesz zamienic na EAAnabol XPLODE ale powinno byc dobrze - choc moze nie optymalnie

jak na redukcje wydaje mi sie bardzo wysoki poziom kalorii .. - piszesz ze z wzroru tyle wychodzi - a w zyciu sprawdzales juz na jakim poziomie chudniesz ... ? ile wazysz i ile z tego to tluszcz ? moze zdjecie sylwetki ?

30 kcal/kgmc to sporo - chyba że robisz masę. Generalnie dużo tłuszczy, jak redukujesz to 2g kgmc tłuszycz to raczej się w keto stosuje. Węgli również za mało. Ja bym dał 2-3 g WW a ok 0,8g tłuszczy ma kgmc. To by dało Ci ok 27 kcal na kgmc. Na redukcję powinno być ok

zastanawiam sie obecnie na Clenem na redukcje czytalem o nim dzisiaj i bardzo mnie reklama zachecila

Cubelious, dieta redukcyjna czyli musisz obciac kalorie i niska ilosc weglowodanow+aeroby i tluszczyk zejdzie :) A co do mnie mam pytanie rion10 czy na redukcje dobry bylby trening obwodowy typu crossfit? Ze caly trening bd schodzic z 20-25 minut z dobrze dobranymi cwiczeniami?:)

Jaki lepszy trening na redukcje ? Splity czy fbw?

dieta na redukcję i alkohol. Jeżeli można to w jakich ilościach i co ile? jestem studentem, i naprawdę ciężko czasami obyć się bez imprezy itp

ale nie moge termogeników to co na redukcje???

akko fotkę bym dał ,ale wiesz troszkę mi wstyd bo taki grubas jestem ,że szok ,może strzelę jakieś fotki ,ale na redukcję nie liczcie xD

tej no dorian jest na redukcje jakos na maj... no vapora jakos pol roku temu bralem po 45g a teraz wiecej niz 60 nie bede to i tak bedzie prawie 2,5 porcji ciekaw jestem jak pojdzie bo nawet pseudo diete se przygotowalem <lol2> nowy plan 4x w tygodniu i nie wiemczy przed samym cyklonem zrobic se z 2tygodnie luzu ?? Zmieniony przez - [...]

Kch0995- Że niby w domowych warunkach przez pół roku taka przemiana? W życiu nie uwierzę :) Wygląda to bardziej na redukcję niż zaczynanie od zera. Nie wiem ile Ci to zajęło ale wygląda dobrze. Zmieniony przez - Kvin w dniu 2013-04-19 16:11:49

masuj , na redukcje przyjdzie czas , w te wakacje i tak bedzie lipa wiec rob mase :D

jest ok, rób swoje, masuj byle z głową żeby nie ulać się jak wieprz. Na redukcje przyjdzie czas, puki co zaczyna się okres zimowy , pare ładnych miesięcy mozesz pomasować i zbudować troche mięsnia. Redukuj jak uznasz że już jest za grubo .

robi hantelki ale nieznacznym ciezarem jako dodatek... redukcja hmmm? jeszcze czuje sie dobrze w swoim ciele... moze kiedys przjyjdzie czas na redukcje... normalnie 2 tyg temu spalilem jeszcze 160 a teraz juz 165... i jestem pewien mojego 170!!!!!!!!!!!

to co mozesz zaproponowac? pociagnac dluzej testa i dorzucic winko i przejsc na redukcje, czy odczekac jakis czas z redukcja po cyklu czy moze pierw zredukowac i wejsc na bombe? Anything?

Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Jeśli będzie trzeba dorzucą i soboty. Hmm nie wiem czy mam. Mąż twierdzi że tak, i że się garbię okropnie no i że mam dużą dysproporcję między górną częścią a dolną częścią ciała. Chętnie spróbuję to zmienić :) W końcu chcę poprawy ogólnej a nie tylko "jednostkowej". Ok możesz dać coś na pobudzenie [...]

Cześć, możesz opisać jak wygląda Twoje przejście z masy na redukcje? Najpierw rozkręcasz aeroby a później ucinasz kalorie czy może odwrotnie? Przedstaw jeśli możesz swoją metodę. Zmieniony przez - bigpiotrus w dniu 2015-03-21 20:24:52

mięśni do redukcji to raczej mieć nie trzeba, redukuje się zazwyczaj z tłuszczu. ;-) On napisał, ze chce wyrzezbić ciało więc musi przejść na redukcje. A żeby rzeźbic to trzeba mieć w czym. Ja źle napisalem, nie chodziło mi o redukcje tylko o rzeźbę.